《大学生心理健康与成才》课件.ppt

1、大学生心理健康与成才大学生心理健康与成才目录 1/2第一章做心理健康的大学生第二章大学生心理咨询第三章大学生心理障碍与危机应对第四章生命教育第五章大学生自我意识与心理健康第六章学习能力与发展第七章创新潜能激发2024/3/19目录 2/2第八章人格发展与完善第九章性心理健康第十章大学生爱情观与幸福人生第十一章人际交往与发展第十二章大学生职业心理的发展第十三章压力管理第十四章培育健康的生活方式2024/3/19第一章做心理健康的大学生第一节心理健康对成才的意义一、呵护心灵：走健康成才之路一、呵护心灵：走健康成才之路二、培育积极心态：应对竞争社会二、培育积极心态：应对竞争社会三、健全人格：做魅力大

2、学生三、健全人格：做魅力大学生2024/3/19一、呵护心灵：走健康成才之路 心理健康与事业成败、家庭幸福密切相关，心理健康与事业成败、家庭幸福密切相关，心理健康关系到个体、家庭与社会的和谐发展。心理健康关系到个体、家庭与社会的和谐发展。第一、正视心理问题 第二、完成发展任务 第三、角色扮演 第四、突破内心的封闭 第五、创新学习2024/3/19二、培育积极心态：应对竞争社会阳光心态需要养成与精心呵护阳光心态需要养成与精心呵护：培育自信心增强责任感铸就团队精神2024/3/19三、健全人格：做魅力大学生 大学生魅力塑造主要来自学习与训练，其大学生魅力塑造主要来自学习与训练，其中，健全人格是魅力

3、养成的关键。根据男女两性中，健全人格是魅力养成的关键。根据男女两性特点，扮演适宜的性别角色，是大学生成长的一特点，扮演适宜的性别角色，是大学生成长的一大发展任务。大发展任务。男性大学生需要培养男子汉气概。女性大学生需要塑造自信女性新形象，即增强女性的内在气质。2024/3/19第二节 大学生心理健康的标准一、心理健康是现代健康观的核心一、心理健康是现代健康观的核心二、探索自我：做最好的我二、探索自我：做最好的我三、管理情绪：做乐观豁达的我三、管理情绪：做乐观豁达的我四、塑造坚毅品质：做坚强的我四、塑造坚毅品质：做坚强的我五、学会竞争与合作：做精彩的我五、学会竞争与合作：做精彩的我2024/3/

4、19一、心理健康是现代健康观的核心心理健康的标准包括心理健康的标准包括（一）（一）：智力正常认知事物与运用知识的能力；情绪稳定适度的情绪表达与控制；自我认识充分了解与评价自己；关系和谐积极互助的交往态度；2024/3/19一、心理健康是现代健康观的核心心理健康的标准包括心理健康的标准包括（二）（二）：人格完整人格完整价值观、需要、目标与行为的协调一致；社会适应社会适应个体与客观环境的良性互动；心理年龄特征心理年龄特征具有与年龄相适应的角色行为；道德意识道德意识以“是非善恶”规范与约束内心与行动。2024/3/19自我训练：塑造魅力个性自我训练：塑造魅力个性（一）（一）男性魅力男性魅力学会扮演适

5、宜的男性角色。增强内在的道德力量和果敢性。学习男性的语言。加强体育锻炼，塑造健壮男体形象。注重男性打扮。2024/3/19自我训练：塑造魅力个性自我训练：塑造魅力个性（二）（二）女女性魅力性魅力女性角色的学习。加强营养与体育锻练，促进女性形态发育。学习女性的语言。2024/3/19二、探索自我：做最好的我 第一，把握自我。第一，把握自我。第二，展示独特的我。第二，展示独特的我。第三，客观比较。第三，客观比较。第四，积极应对。第四，积极应对。第五，做自信的我。第五，做自信的我。第六，做有价值感的我。第六，做有价值感的我。2024/3/19三、管理情绪：做乐观豁达的我积极情绪需要表达，消极情绪需要

6、疏导。积极情绪需要表达，消极情绪需要疏导。要提高思维质量。要积极增进愉快的体验。要加强自我效能，即对完成目标的预测与判断力。2024/3/19四、塑造坚毅品质：做坚强的我 第一，增强计划性。第一，增强计划性。第二，正确认知人生磨难。第二，正确认知人生磨难。第三，要采取意志行动。第三，要采取意志行动。2024/3/19五、学会竞争与合作：做精彩的我面对竞争社会，青年人必须积极培育自身的竞面对竞争社会，青年人必须积极培育自身的竞争力。争力。首先，要树立正确的成功观。其次，要调整心态。再次，要培育积极交往的性格品质。性格独立与自尊 积极的自我评价 自我的开放 关心他人 最后，要学会竞争与合作。202

7、4/3/19第三节 大学生心理发展的特点 一、自我分裂与统一一、自我分裂与统一 二、情绪动荡起伏二、情绪动荡起伏 三、交往需要三、交往需要 四、性意识与性困惑四、性意识与性困惑 五、高水平思维与社会阅历缺失五、高水平思维与社会阅历缺失2024/3/19一、自我分裂与统一一一般来说，大学生自我意识的发展，经历了分般来说，大学生自我意识的发展，经历了分化、矛盾和统一这三个阶段。化、矛盾和统一这三个阶段。在青年期，产生了自己的真正问题，自我意识开始分化。由于青年人缺乏自我认识的思想准备和经验，他们发现了一个不成熟的自我。因此，青年内心是的动荡和矛盾，常常表现在理想自我与现实自我的不协调。自我意识怎样

8、统一和以什么样的性质统一，是决定大学生自我意识发展水平的关键。2024/3/19二、情绪动荡起伏大学生如何加强情绪管理，改善自己的不大学生如何加强情绪管理，改善自己的不良情绪？良情绪？第一，加强身心锻炼。第二，增强辩证思维。第三，发现自己的积极特质。第四，展示真实的情感。2024/3/19三、交往需要大学生如何增进交往能力，获得更多友谊？应把大学生如何增进交往能力，获得更多友谊？应把握以下原则：握以下原则：第一，人际价值观相近原则。第二，互益双方原则。第三，社会背景在单方面意识和表面接触阶段也发挥着重要的作用。第四，身体与外貌也具有相当的影响力。第五，语言的应用也很关键。2024/3/19四、

9、性意识与性困惑大学生性心理往往表现出性兴趣与性苦恼、性大学生性心理往往表现出性兴趣与性苦恼、性渴望与性压抑的复杂纠葛。其性意识与性困惑的渴望与性压抑的复杂纠葛。其性意识与性困惑的矛盾体现在：矛盾体现在：性兴趣的深刻性。性心理的矛盾性。性观念的多样性。2024/3/19五、高水平思维与社会阅历缺失青年期是人的思维发展从量变到质变的飞跃时青年期是人的思维发展从量变到质变的飞跃时期，其主要特征表现在：期，其主要特征表现在：第一，理论思维逐渐成熟。第二，思维具有高度的概括性。第三，思维具有鲜明的批判性。第四，思维具有独创性。2024/3/19第四节 影响大学生成才的身体因素 一、健体有益于健心一、健体

10、有益于健心 二、身体形象与阳光自我二、身体形象与阳光自我 三、性冲动与性升华三、性冲动与性升华 知识拓展：性幻想知识拓展：性幻想2024/3/19第五节 影响大学生成才的社会心理因素一、培育法律意识：增强社会适应力一、培育法律意识：增强社会适应力二、遵守道德规范：树立诚信品质二、遵守道德规范：树立诚信品质三、勇于创新：激发心智潜能三、勇于创新：激发心智潜能2024/3/19一、培育法律意识：增强社会适应力典型案例：法律是不可触动的行为底线典型案例：法律是不可触动的行为底线 这是一名因心理问题杀人犯罪大学生的自诉：“自己上大学后因为相貌、经济方面原因受到很多人的嘲笑与歧视，加之性格内向，不爱与人

11、交谈，遇到什么事都爱憋在心里，时间长了以后，便产生了特别强烈的抑郁感与自卑心理。想到无法面对家人时便极度自责与怨恨，对取笑我的人产生了极度的愤恨心理”。2024/3/19案例简析 是什么原因让他蜕变？是什么原因让他蜕变？不良的自我意识是阻碍他发展的大敌。一个出身贫寒的学子，希望出人头地，但自我期待与现实的矛盾他不能协调，“成绩不理想，开始自暴自弃”。其实，太过自我，缺乏责任心和抗挫能力，在大学生群体中并不鲜见。小的心理问题也可变成顽疾，导致不健康的心态。当心理问题升格为反社会的敌意，伤害了他人的利益甚至生命，就会触犯法律，法不容情。对青年大学生加强法制心理教育非常重要。2024/3/19二、遵

12、守道德规范：树立诚信品质提升道德意识对大学生健康成长具有重要意义提升道德意识对大学生健康成长具有重要意义:第一，要自觉培育道德情感。第二，要自觉增强道德修炼。第三，要自觉加强道德实践。第四，要自觉遵循道德规范。2024/3/19三、勇于创新：激发心智潜能创新的本质是创新的本质是“新新”和和“变变”创造力创造力是是个复杂的能力结构个复杂的能力结构 创新需要激情。创新需要勇气。创新精神和创新方法需要培养。知识拓展：发散思维知识拓展：发散思维2024/3/19第二章大学生心理咨询第二章 大学生心理咨询主要内容：主要内容：心理咨询的概念与功能大学生心理咨询的特点与程序大学生心理咨询的目标02024/3

13、/19第一节心理咨询的概念与功能一、洞悉心理咨询一、洞悉心理咨询（一）什么是心理咨询（二）心理咨询的隐私保护和专业关系（三）心理咨询的对象 1、心理健康水平及心理咨询的类别 2、心理咨询与心理治疗的区别联系 3、心理咨询的对象2024/3/19第一节心理咨询的概念与功能二、心理咨询的功能二、心理咨询的功能（一）排除心理困惑（二）增强心灵的智慧（三）促进人格健全2024/3/19第二节大学生心理咨询的特点与程序一、大学生心理咨询的特点一、大学生心理咨询的特点 （一）以教育和发展为导向 （二）发展性咨询的特点 （三）大学生心理咨询的对象和主要问题 2024/3/19自我探索：如何给自己的心理状况设

14、置止损点？三个指标：三个指标：（一）自己的主观感受（二）他人评价（三）社会功能状况2024/3/19第二节大学生心理咨询的特点与程序二、寻求帮助：心理准备与咨询流程二、寻求帮助：心理准备与咨询流程 （一）（一）心理咨询的方式心理咨询的方式 1、面谈 2、电话 3、信函 4、网络（二）（二）心理咨询的程序心理咨询的程序2024/3/19第二节大学生心理咨询的特点与程序三、助人自助：朋辈心理咨询三、助人自助：朋辈心理咨询（一）什么事朋辈心理咨询（二）朋辈心理咨询的优势（三）朋辈心理咨询条件和理念2024/3/19典型案例：典型案例：求助咨询服务，自助顺利成长求助咨询服务，自助顺利成长。2024/3

15、/19第三节第三节 大学生心理咨询的大学生心理咨询的目标目标一、短期目标：一、短期目标：（一）设定短期目标的原则 直接、可行、具体、明确 （二）短期目标的内容 1、解决心理困扰 2、调整情绪 3、适应环境2024/3/19第三节第三节 大学生心理咨询的目标大学生心理咨询的目标二、长期目标：二、长期目标：1、自我成长 2、开掘潜能 3、人格完善2024/3/19典型案例：典型案例：大学生心理咨询目标分析与评价大学生心理咨询目标分析与评价 为什么我总被他人排斥？为什么我总被他人排斥？2024/3/19第三章 大学生心理障碍与危机应对第三章 大学生心理障碍与危机应对主要内容：主要内容：心理障碍的概念

16、和识别大学生常见心理障碍大学生心理障碍的预防大学生心理危机干预2024/3/19第一节 心理障碍的概念和识别一、识别心理障碍一、识别心理障碍（一）横向比较 1、将要评估的人和绝大多数同学进行比较 2、将要评估的行为与社会规范相比较（二）纵向比较 1、主要依靠个人的主观感受,这是判断心理障碍的重要标尺。2、需考虑社会功能的受损状况2024/3/19二、克服心理障碍二、克服心理障碍 （一）内部积极因素 1、信念和意愿是能否战胜心理障碍的第一要素 2、通过行动改变心态（二）外部积极因素 1、培养健康的生活方式 2、学会寻求外援 3、要积极寻求专业人员的帮助2024/3/19第二节 大学生常见心理障碍

17、一、跨越适应障碍一、跨越适应障碍（一）（一）认识适应障碍认识适应障碍 1、什么是适应障碍 2、大学生易出现适应障碍的事件类型 a、期望发生的变化并没有发生 b、自己习惯的生活发生了令人不适的变化 c、不清楚自身需求2024/3/19第二节 大学生常见心理障碍（二）战胜适应障碍（二）战胜适应障碍 1、树立健康心态,将适应障碍视为对自身的挑战 2、独立自主的基础是学习规划自己的人生 3、回归自身、积极反思 4、学会尊重他人2024/3/19第二节 大学生常见心理障碍二、突破焦虑障碍，将压力转变为动力二、突破焦虑障碍，将压力转变为动力 （一）（一）认识焦虑认识焦虑 1、焦虑是一种常见的情绪体验 2、

18、鉴别焦虑情绪和焦虑障碍的指标有：a、要判断反应是否过度 b、要看反应是否影响到日常的人际交往或学习 c、还要考量焦虑的发生频率与持续时间2024/3/19第二节 大学生常见心理障碍二、突破焦虑障碍，将压力转变为动力二、突破焦虑障碍，将压力转变为动力（二）大学生常见的焦虑问题 考试焦虑；社交恐惧；强迫；（三）对焦虑说不 1、无畏则无忧 2、正视控制欲 3、完美主义不完美 4、关注此时此地，形成积极暗示 5、改善人际敏感从自我认识入手2024/3/19第二节 大学生常见心理障碍三、战胜抑郁障碍，寻求生命的价值三、战胜抑郁障碍，寻求生命的价值（一）（一）认识抑郁认识抑郁 1、原发性抑郁与抑郁发作 2

19、、抑郁的核心征兆 3、抑郁发作的症状标准 4、区分抑郁情绪与抑郁发作 5、了解躁狂（二）（二）远离抑郁远离抑郁 1、培育积极视角 2、增加积极体验 3、意志力创造价值感2024/3/19第二节 大学生常见心理障碍四、超越人格障碍，寻求自我完善四、超越人格障碍，寻求自我完善（一）大学生群体中常见的人格障碍 1、偏执性人格障碍及主要特点 2、边缘性人格障碍及主要特点 3、表演性人格障碍及主要特点 4、依赖性人格障碍及主要特点 5、强迫性人格障碍及主要特点（二）用目标意识纠正固着行为 1、建立目标意识 2、执着是因为值得2024/3/19第三节 大学生心理障碍的预防一、心理教育与心理咨询一、心理教育

20、与心理咨询（一）心理健康教育的作用 1、普及心理健康知识 2、预防心理障碍的发生 3、及早发现问题、及时治疗（二）心理咨询是预防和缓解心理障碍的重要手段 1、了解心理咨询 2、心理咨询的作用2024/3/19第三节 大学生心理障碍的预防二、心理训练与情感体验二、心理训练与情感体验（一）什么是心理训练 心理训练不是用言语去提醒,而是用实际操作对人进行有意识的影响,帮助参加者改变自己,强化心理机能,促进心灵的成长（二）心理训练的作用 1、帮助准确地体验他人的情感 2、帮助觉察自身存在的问题（三）积极的情感体验促进心理成长 1、情感体验是否积极与个体对自我发展的期待程度有关 2、自我成长离不开积极的

21、情感体验2024/3/19第三节 大学生心理障碍的预防三、心理冲突与心理疏导三、心理冲突与心理疏导（一）什么是心理冲突（二）内部矛盾冲突是产生心理障碍的直接原因（三）什么是心理疏导（四）心理疏导方法 1、纠正认知偏差 2、合理宣泄 3、学会放松2024/3/19第四节 大学生心理危机干预一、关注心理危机一、关注心理危机（一）什么是心理危机（二）心理危机的特征 1、心理危机是危险的 2、心理危机是一种机遇（三）心理危机的不同应对结果 1、成功度过危机 2、能度过危机，但留下心理创伤 3、丧失应对能力，导致心理崩溃2024/3/19第四节 大学生心理危机干预二、识别心理危机二、识别心理危机（一）大

22、学生常见的两类心理危机 1、因急剧的变化所导致的异常心理反应 2、因超出了自身可控的范围而引发的心理问题，易导致心理失衡或崩溃（二）心理危机的主要症状 1、生理反应 2、认知问题 3、情绪反应 4、行为问题（三）易出现心理危机的高危人群2024/3/19第四节 大学生心理危机干预三、应对心理危机三、应对心理危机（一）学会自助 1、保持乐观的人生态度 2、善于调控自己的情绪 3、建立良好的人际关系（二）寻求帮助（三）积极助人2024/3/19第四章生 命 教 育第四章 生 命 教 育主要内容：主要内容：生命的真谛 生命价值的提升 生命教育活动2024/3/19 第一节 生命的真谛一、心灵对生命全

23、程的允诺一、心灵对生命全程的允诺懂得担当懂得自爱懂得欣赏懂得创造2024/3/19第一节 生命的真谛二、做有生命价值感的全人二、做有生命价值感的全人（一）懂得付出，创造价值一）懂得付出，创造价值（二）目的高尚，提升价值（二）目的高尚，提升价值要从社会客观条件出发实现生命价值生命价值目标要符合社会发展规律要在客观认识自己的基础上，努力创造实现人生价值的良好条件2024/3/19第一节 生命的真谛提升个人条件包括以下几个方面：提升个人条件包括以下几个方面：提高人的素质，包括思想道德素质、科学文化知识水平、生理心理条件；提高自身的能力，锻炼实现人生价值的“本领”；实现生命价值要有自强不息的精神202

24、4/3/19经典案例：尼克传奇没手没脚没烦恼2024/3/19第二节 生命价值的提升一、敬畏生命：爱自己也是爱他人一、敬畏生命：爱自己也是爱他人（一）大学生负有对自己生命本身的责任（二）大学生负有回报家庭的责任（三）大学生负有回报学校的责任（四）大学生负有为国家服务的社会责任2024/3/19第二节 生命价值的提升二、创造生命：活出精彩人生二、创造生命：活出精彩人生（一）拓展生命的广度（一）拓展生命的广度 生命原本就存在很多种可能性等待人们去发掘。创造生命的广度就是拓宽自己的视野，发现和挖掘生命中值得自己去欣赏、投入、奋斗的方面。2024/3/19第二节 生命价值的提升（二）挖掘生命深度（二）

25、挖掘生命深度要养成良好习惯要找准目标、不懈努力要保持自信、充分发挥自身优势要珍惜时间、惜时如金要学会控制情绪要立刻行动2024/3/19自我训练：时间馅饼你的一天是怎么度过的？你分别用了多长时间来上课、自习、吃饭、运动、娱乐？将你的24小时用饼状图的形式表现出来，越详细越好。整理一下你一天中有多少时间是充分利用起来了，还有多少时间是不知不觉就浪费掉了？这些被浪费掉的时间可以利用起来吗？改变自己，从现在做起。为了更好地利用时间，请根据时间馅饼表为自己定一个小目标，并且从此时此刻开始行动。2024/3/19第二节 生命价值的提升三、男女平等：性别价值的意识三、男女平等：性别价值的意识（一）做柔中有

26、刚的女大学生（一）做柔中有刚的女大学生要做到自立自强，首先要具备使自己物质独立的能力要做到自立自强，还要懂得如何正确地对待外貌要做到自立自强，还不能贪慕虚荣，不要相信不劳而获要做到自立自强，还要建立正确的恋爱婚姻观要做到自立自强，更应培养自身素质和人格，获得事业的成功2024/3/19第二节 生命价值的提升三、男女平等：性别价值的意识三、男女平等：性别价值的意识（二）做刚中有柔的男大学生（二）做刚中有柔的男大学生 刚柔相济，才是有“韧”健全者。2024/3/19第二节 生命价值的提升四、生存能力：提升生命价值四、生存能力：提升生命价值生存能力是指个体为维护自己的社会存在而获取衣、食、住、行的基

27、本能力，它随着时代的发展不断的变化。适应能力 沟通能力 交往能力 表达能力 动手能力 管理能力 决策能力 创新能力 竞争能力2024/3/19经典案例：雷锋精神：追寻生命价值2024/3/19第三节 生命教育活动一、感恩行动一、感恩行动感恩是个体对他人、社会和自然给予的恩惠在内心的认可，是个体接受被认为珍贵的、有价值的和利他的帮助后出现的一种情感。感恩父母 感恩老师 感恩磨难 感恩亲友 感恩社会 感恩自己02024/3/19自我训练：感恩练习每天睡觉前，写下3个当天值得感恩的事情，连续8周。看看会有什么变化？经常向你的亲友、同学、老师甚至陌生人表示你的感谢，明确告诉他们，他们对你有哪些帮助。2

28、024/3/19第三节 生命教育活动二、角色体验与沟通理解二、角色体验与沟通理解角色角色是指与社会地位相一致的社会限度的特征和期望的集合体。我们每个人在不同的时期、不同的情境都有自己限定的角色。沟通沟通是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程，以求思想达成一致和感情的通畅。2024/3/19第三节 生命教育活动二、角色体验与沟通理解二、角色体验与沟通理解良好的沟通理解能力有助于人际关系的拓展和维护，而好的人际关系是人快乐幸福的一个重要基础；相反，沟通理解意识和能力的缺乏有碍于大学生顺利地融入社会、建立健康良好的人际关系，甚至导致大学生孤僻、抑郁甚至反社会倾向。2024/3/19知

29、识拓展：角色扮演技术角色扮演角色扮演是对选定的问题情境进行描述的一种传达方式，是一种在事先经过设计的情境中，自然的扮演某个角色。扮演者必须模拟主角的心路历程。俗语有曰“人生如戏，戏如人生”，每个人在生活中，时时刻刻都扮演着不同的角色，透过这些不同角色，我们自然的扮演着在该角色的样貌，也可以更清楚自己和周围其他人的关系。2024/3/19自我训练：沟通的技巧自信的态度体谅他人的行为适当地提示对方有效地直接告诉对方善用询问与倾听2024/3/19第三节 生命教育活动三、欣赏生命、赞美生命三、欣赏生命、赞美生命欣赏生命，我们要从欣赏身边的一草一木、一花一草开始欣赏生命，我们更要懂得欣赏别人和自己欣赏

30、生命，就是欣赏生命中的每个过程2024/3/19自我训练：欣赏训练请记录下生活中令你快乐、感动或惊喜的瞬间，连续8周时间。发自内心的赞扬自己的好友，用实际例子告诉他有多棒。2024/3/19第五章 大学生自我意识与心理健康第一节 自我意识概述一、自我意识是统领人格发展的“司令部”二、“三个我”：分裂与统一2024/3/19一、自我意识是统领人格发展的“司令部”1.自我意识的发展与人格的形成同步2.自我意识的状态决定了人格发展的状态3.自我意识使人格发展具有主观能动性4.自我意识决定了人格发展的方向、方式和进程2024/3/19知识拓展：埃里克森的人格与自我意识发展理论 人的自我意识发展是一个逐

31、渐形成的过程，而且一定会经过八个顺序不变的阶段，个体在每一个不同的年龄阶段都面临着特殊的任务和挑战，如果人们能成功地解决就可以发展出积极的人格特征，形成积极健康的自我意识，否则将会形成消极悲观的自我意识。2024/3/19知识拓展：埃里克森的人格与自我意识发展理论 大多数大学生处于1723岁，这个年龄阶段涉及到埃里克森的青春期（12岁18岁）和成年早期（1825岁）。青春期的关键任务是确立自我同一性，把自己众多方面，诸如理想、职业、价值观、人生观等协调统一，形成比较稳定的人格和自我意识的同一感。人在成年早期面临的主要危机是亲密与孤独的冲突。2024/3/19二、“三个我”：分裂与统一1.现实自

32、我现实自我是个体依据自己的标准，对自己目前身心状况和与周围关系的看法。2.投射自我投射自我也称镜中自我，是指个体想象想象自己在他人心目中的形象或他人对自己的基本看法。3.理想自我理想自我则是指个体希望达到的完善形象，包括愿望、道德理想和价值观。2024/3/19典型案例：心理咨询室常客的困扰 小吴自一入学就经常到学校心理咨询进行咨询。小吴从小到大就很依赖，凡事家里人都会给她建议。小到穿什么衣服大到填报高考志愿，都是父母替自己作决定。进入大学后的独立生活使她感觉非常不适应。从参加学生社团到就业选择，从和寝室同学的矛盾到如何与老师、实习单位的领导相处，从恋爱时与男友的各种矛盾到毕业时两人情感的何去

33、何从小吴都会把自己的烦恼一股脑地抛给咨询师，让咨询师指导自己怎么做。2024/3/19典型案例：心理咨询室常客的困扰 自一开始，咨询师就着力引导小吴了解自我。然而小吴却觉得没有这个必要，“我想了解怎么适应大学的学习，你却问我对自我的认识”。文不对题，换一个咨询师。“你给我具体建议就好了！”然而下一个咨询师依旧引导她认识自身的依赖性以及对责任的惧怕。“烦！”小吴无视咨询师建议她进行连续咨询深入了解自己，不去了。但过了一段时间，她又很想听听咨询师的建议，又回到了咨询室。2024/3/19 虽然在表面上，小吴的困扰在于新生适应、人际交往、恋爱、择业就业等具体问题。但实际上，她这些困扰都根源于对不了解

34、自己和对自己不自信。对自己清晰的自我认识能够帮助我们更有效地应对生活中的各种具体挑战。典型案例：心理咨询室常客的困扰2024/3/19第二节 认识与评价自我一、自我认知偏差二、印象整饰三、寻觅真实的自我2024/3/19一、自我认知偏差1.自我中心2.盲目从众与虚荣3.过度自卑与自负4.过度依赖和独立5.缺乏目标和意义2024/3/19二、印象整饰1.1.自我增强自我增强 为了让其他人更加赞扬我们所看重的优点和成就，我们会选择性地向其他人展示这些优点和成就，而对我们不期望别人发现的一些特征有所隐瞒。自我增强夸大了我们自身的优点，让别人难以准确地评价自己。2024/3/19二、印象整饰 2.2.

35、示弱示弱 示弱是人们假装告诉别人，或者通过行为向别人显示出低于自己实际水平的技能或能力。2024/3/19二、印象整饰3.3.自我妨碍自我妨碍 自我妨碍是指当面临成功或失败并且将获得外界评价时，人们为了保护和提高自尊或社会尊严而为成功设置障碍，做出一系列阻碍成功的行动。2024/3/19自我探索：自我妨碍的部分表现（1）虽给自己布置了大量的任务，但打开电脑却克制不住去浏览网页、看小说电视剧电影或打游戏；虽然自己任务繁重，不过依然对他人的要求有求必应，未留时间给自己；上课不听讲、作业抄袭，虽然知道自己应该好好学，但实际上却减少努力；忙于交友聚会无暇顾及学习或实施自己的计划;2024/3/19自我

36、探索：自我妨碍的部分表现（2）忙于各种社团或班级活动，占用大量学习时间；虽知不应该，但还是不断地拖沓，在最后期限之前草草完工；即使几乎不可能自学而会，也很少向别人寻求学业上的帮助;2024/3/19自我探索：自我妨碍的部分表现（3）设立很低的目标，使自己避免失败体验;设立很高的目标，即使失败了，那也因为任务太难，不是我能力不强；不注重保暖，总是感冒发烧，除身体状态不适，还服用会影响状态的药物；2024/3/19自我探索：自我妨碍的部分表现（4）深受失眠困扰，坚信“如果我不受失眠的困扰，我将获得更大的成就”；深受焦虑困扰，坚信“如果我状态好的话，我将今非昔比”；除了失眠，很多身心疾病，如偏头痛、

37、燥热等心因性的躯体疼痛也具有自我妨碍的功能；除了焦虑，抑郁、强迫和恐怖等非健康状态也具有自我妨碍的功能。2024/3/19三、寻觅真实的自我1.1.自我观察和反省自我观察和反省 良好的自我反省能力也是心智成熟的重要标志。首先，我们要对自己充满好奇。其次，要满怀温情地关心自己。2024/3/19自我探索：“我”内容内容：先请简要描述自己的性格特征，思考在成长过程中，自己深受什么重要事件或重要人物的影响，具体是怎么样的影响。适用适用：学生自我了解、课后个人作业，课堂小组讨论（68人一组，45分钟）2024/3/192.社会比较 我们在与不同对象的比较中逐渐充实对自我的认识。人们总是把自己与社会上和

38、自己地位、条件相类似的人进行比较来评价自己。2024/3/19自我探索：价值观大拍卖内容内容：价值观是指人们对周围的客观事物（包括人、事、物）的意义、重要性的总评价和总看法。对自己价值观的了解能促进学生了解自己的核心自我以及抉择依据。然而现在不少学生都从未尝试以言语来描述自己的价值观系统。本活动就以游戏的方法，罗列各种备选的价值观作为拍卖对象，在有限的投入下通过竞争的方式来了解和澄清自己的价值观和人生态度。2024/3/19步骤：（60分钟）1.简要向学生介绍活动内容和目的。2.将学生分为6-8人的小组，各组选出拍卖师和记录员，强调拍卖师同样参与竞拍。2024/3/193.宣布拍卖规则（1）拍

39、卖的东西如下表，每件东西的底价为500元。（2）每个同学有10000元，每人出价以500元为单位，价高者得。（3）拍卖款不得超过10000元，所得拍品不得转让。2024/3/194.公布拍卖项目，并依据不同班级补充个性化项目项目项目项目项目项目项目1、爱情、爱情2、爱心爱心3、振奋、振奋4、友情、友情5、财富财富6、公平、公平7、亲情、亲情8、快乐快乐9、成就感、成就感10、智慧、智慧11、诚实、诚实12、社会承认、社会承认13、健康、健康14、享乐、享乐15、内心平静、内心平静16、权力、权力17、幸福、幸福18、世界和平、世界和平19、自由、自由20、奉献、奉献21、刺激挑战、刺激挑战22

40、、舒适、舒适23、美貌、美貌24、灵魂得到拯救、灵魂得到拯救2024/3/19步骤：（60分钟）5.让每个同学先预先对拍品排序和填报自己的底价。6.进行拍卖。7.自我总结。（1）我最初最想得到的是哪五样东西？（2）我最终买到的东西是什么？（3）我在进行抉择时的感受是什么，轻松，紧张或者？（4）对于该活动，我的感想是什么？2024/3/19步骤：（60分钟）8.探讨和分享。根据学生喜好，选择进行小组分享或全班分享。（1）各组拍得的最高价拍品是什么？为什么投这么多钱？（2）各组有没有什么拍品流拍？或者最低价拍品是什么？大家为什么不愿意要？（3）有没有哪位同学什么都没有买？为什么？（4）你是否后悔得

41、到你所买的东西？为什么？（5）现在把你自己最想要的东西写下来，想想在现实生活中怎样才能得到它呢？2024/3/193.他人的评价和态度 别人对我们的态度和评价也是自我认识的重要来源。公认的成就能增强个体的自我观念。我们的自我观念不是单纯地受别人对我们的实际评价的影响，而是我们所知觉到的他们对我们的评价所影响。此外，我们还需从别人对我们的态度中来了解。2024/3/19自我探索：他人眼中的“我”内容内容：请你用一句话描述在这些人眼中的你是什么样的：父亲眼中的我：母亲眼中的我：兄弟姐妹眼中的我：2024/3/19自我探索：他人眼中的“我”内容内容：恋人眼中的我（如果有恋爱经历的人选择填写）：好友眼

42、中的我：一般朋友眼中的我：第一次见面的人眼中的我：我最敬重的长辈眼中的我：一般老师眼中的我：2024/3/194.丰富的社会实践 自我产生于各类社会实践和活动中。不同的活动给予我们不同的参照系，也给以我们不同的生活体验，能够从不同角度丰富和修正我们对自我的认识。从进入大学校门的那一刻起，我们就要有计划地为自己寻找和创造各种实践机会，千万不要被动地等待学校的安排。大一、大二时参与各种各样的学校社团活动，自己主动联系假期的实习单位。在各种活动中我们会更加了解自己的需要，在此基础上，我们再选择要求更高的实习机会。2024/3/19第三节 完善与发展自我一、平和开放，持续关注自我二、勇敢直面，全面认识

43、自我三、温暖包容，完全接纳自我四、乐观豁达，积极激励自我2024/3/19一、平和开放，持续关注自我1.我们需要平和、踏实，客观冷静地看待自我和社会2.我们要有足够的耐心来关注自我3.我们要以开放的心态来面对自我2024/3/19自我训练：冥想 冥想通过停止意识活动、达到“忘我”境界，使自我的认识在深层次得以整合，从而达到增强自我认识和自我力量的目的。达到冥想状态的判断标准达到冥想状态的判断标准安全的环境放松的肌体状态被动的态度结束后的宁静2024/3/19自我训练：自我认知的更新方法一：回顾法方法一：回顾法内容内容：每隔一段时间，就有意识地对自己进行回顾和总结。时间时间：间隔时间可以是一个月

44、，一个学期，最好不要超过一年。方式方式：可以是单纯的反思、日记、博客、微博、同学间的交流等你觉得使你感觉舒适、愿意探索的方式。总体而言，就更新效果而言，书面的好于言语的，言语的好于单纯的想，公开的好于非公开的。02024/3/19自我训练：自我认知的更新方法二：想象法方法二：想象法内容：内容：类似自我催眠，通过运用视觉想象达到更新的目的。步骤：步骤：确定旧有的形象，可以是自己旧时的照片，可以是内心的意象明确自己希望更新的形象。找一个不受干扰的地方，完全放松。2024/3/19二、勇敢直面，全面认识自我1.我们积极采用各种方法和通过各种途径来认识自己。2.当我们所认识的不同侧面的自我存在冲突和矛

45、盾时，我们静下心来，审视这些矛盾，学会以积极、建设性的视角来整合这些矛盾，使我们拥有更统一和谐的自我。2024/3/19自我训练：勇敢直面，实现“三个我”的统一现实自我现实自我投射自我投射自我理想自我理想自我步骤步骤：了解“三个我”的内容站在客观的立场，审视这“三个我”，分析“三个我”的矛盾和冲突。以积极、建设性的视角重新诠释“三个我”，形成统一、和谐的自我。2024/3/19三、温暖包容，完全接纳自我 我们每个人都是一个独特的个体，都有其自身的优势和价值，同时我们也不是完美的人。成年的我们内心中依然有个孩子需要温暖的包容和无条件地支持。无论你成长中知否有一个无条件包容自己的母亲，都请善待你内

46、心的那个孩子，温暖地拥抱他（她），理解他（她），接纳他（她）。2024/3/19自我训练：“完美”父母的支持和包容情景情景：当自己处于紧张、焦虑、无助的状态时采用该方法。步骤步骤：环视自己的所有物品，凭第一反应挑选一件能象征自己虚弱无助状态的物品和一件能象征包容、温暖的父母形象的物品。象征父母的物品最好选择质地柔软，能给人温暖感觉的物件。找一个安全、不被打扰的环境全身放松，体验放松的感觉。首先想象自己所期望的完美父母会有什么样的特点；在自己当下的无助状态，自己期望他（她）能对自己做什么、说什么。2024/3/19自我训练：“完美”父母的支持和包容看着这个象征物，感觉它具有了完美父母的所有特征；

47、想象它对自己说了或做了自己期望他（她）说的和做的。转换角色，看着象征自己虚弱状态的物品，想象它就是正在历经煎熬的自己；想象自己就是自己所期望的完美父母，对它说了自己原本期望父母所做的和所说的。2024/3/19四、乐观豁达，积极激励自我1.激励自我要学会乐观地寻找意义。2.激励自我要学会积极地暗示自己。3.激励自我要学会放心地相信未来。02024/3/19自我训练：“意义”大寻找 并不是每个人天生就知晓人生的意义，意义感是在不断地探索和寻找过程中逐渐形成的。当我们学会为生活的点点滴滴赋予意义时，你会惊奇地发现平凡的生活并不平庸，简单的生活同样很有趣。不论你做什么，遭遇了什么，都要学会从中寻找意

48、义。2024/3/19第六章学习能力与发展第一节大学生的学习特点一、自主学习,做学习的主人二、合作学习,“三人行,必有我师”三、创新学习,培育探究的意识四、“做中学”,在实践中获得真知2024/3/19一、自主学习,做学习的主人自主学习一般是指由学习者自己确定学习目标、选择学习方法、监控学习过程、评价学习结果。在学校学习环境里实施的自主学习,是指学习者在教学目标的宏观规定下,接受教师的指导,根据自身条件和需要由自己制订并完成具体的学习计划的学习方式。自主学习的特征：(1)能动性(2)有效性(3)相对独立性2024/3/19一、自主学习,做学习的主人自我探索活动自我探索活动:了解自己的自主学习情

49、况2024/3/19二、合作学习,“三人行,必有我师”合作学习是指合作学习是指学生为了完成共同的任务,而进行的有明确责任分工的互助性学习。在合作学习过程中在合作学习过程中,培养和锻炼培养和锻炼:第一,合作精神。第二,交往能力 第三,创新精神 第四,竞争意识。第五,平等意识 第六,承受能力。第七,激励主动学习。常见的合作学习方式有：常见的合作学习方式有：问题式合作学习、表演式合作学习、讨论式合作学习、论文式合作学习、学科式合作学习。2024/3/19三、创新学习,培育探究的意识从人类获取知识的方式看,学习可分为两种类型,即接受学习和创新学习。传统的学习是一种维持性学习。创新性学习是一种能带来变化

50、、更新、重组和重新提出问题的学习形式。在大学里,我们会遇到很多第一次碰到的问题,创新就是从自身做起,从我们每一个同学解决自己遇到的问题做起。2024/3/19三、创新学习,培育探究的意识创新学习主要取决于两个方面:一是取决于一种全新的积极的学习态度。二是取决于一种适合于自己的有效的学习方法。创新学习方法主要有自主学习法、问题学习法、开放学习法、案例学习法、课题学习法等五种最基本的方法。此外还有反思学习法、发现学习法等。只要我们不断学习和研究,就可能创造出更多更有效的创新学习方法。2024/3/19四、“做中学”,在实践中获得真知著名教育家陶行知提出“做中学,学中做”理论,实践能力不是通过书本知