第三讲--探索自我-悦纳自我.ppt

1、新学期新学期 新气象新气象 新起点新起点 新收获新收获继续继续“成长从心开始成长从心开始”的体验的体验welcome back课前回顾课前回顾第一章第一章 心理健康与快乐成长心理健康与快乐成长第二章第二章 学会学习学会学习 快乐学习快乐学习心理小课堂心理小课堂 我的小组我的小组我爱我组：给小组设计LOGO、组名、组歌、口号第二章第二章 探索自我探索自我 悦纳自我悦纳自我心理健康教育与咨询中心心理健康教育与咨询中心主讲教师：蔡新华主讲教师：蔡新华2015年年请问：你每天说的最多的一个字是那个字？请问：你每天说的最多的一个字是那个字？再问：你说的包含再问：你说的包含“我我”字的言语有那些？字的言语

2、有那些？又问：当你使用又问：当你使用“我我”说话的时候，你注意到你说的说话的时候，你注意到你说的“我我”这个人这个人了吗？了吗？心理小课堂：心理小课堂：“我我”之体验之体验心理小课堂：心理小课堂：“我我”之体验之体验请问：你每天说的最多的一个字是那个字？请问：你每天说的最多的一个字是那个字？再问：你说的包含再问：你说的包含“我我”字的言语有那些？字的言语有那些？又问：当你使用又问：当你使用“我我”说话的时候，你注意到你说的说话的时候，你注意到你说的“我我”这这 个人了吗？个人了吗？小练习：请小练习：请2人一组随意交流人一组随意交流3分钟分钟要求：要求：1、禁止使用、禁止使用“我我”、“我们我们

3、”、“咱咱”、“俺俺”等第一人称代词等第一人称代词 2、交流中不要省略话语的主语、交流中不要省略话语的主语 3、尽量挑战对方，让、尽量挑战对方，让TA有可能使用第一人称有可能使用第一人称分享分享v用什么来替代用什么来替代“我我”？v刚才的练习中有什么体会？刚才的练习中有什么体会？（不说（不说“我我”，很困难、不习惯），很困难、不习惯）我到底是谁？我到底是谁？观看观看FLASH：我是谁：我是谁武林外传武林外传心理小课堂：古希腊神话心理小课堂：古希腊神话 斯芬克斯与俄狄浦斯的故事斯芬克斯与俄狄浦斯的故事v什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走

4、路，晚上用三条腿走路？腿最多的时候，也正是它走路最慢、体力最弱的时候。腿走路？腿最多的时候，也正是它走路最慢、体力最弱的时候。v镌刻在古希腊宗教中心戴尔菲阿波罗神庙墙上的箴言：镌刻在古希腊宗教中心戴尔菲阿波罗神庙墙上的箴言：“人，认识你自己。人，认识你自己。”v哲学命题：我是谁？我从哪里来？我到哪里去？哲学命题：我是谁？我从哪里来？我到哪里去？v苏格拉底劝导我们苏格拉底劝导我们“to know yourself人的一生，最难了解的不是别人，正是我们自己。人的一生，最难了解的不是别人，正是我们自己。法国诗人拉封丹说：法国诗人拉封丹说：“有些人了解全世界，但不懂自己。有些人了解全世界，但不懂自己。

5、”认识自己的意义认识自己的意义v 有丰富自我认识的人，可以更好地看清自己的位置和作出相应的选择，可以更好的驾驭人生，避免人生历程中的庸碌和空洞，使生活踏实、惬意、有作为。v 一个人越是了解自己，越能明了自己的知识、能力、天赋的潜能，也就越能理解他人，从而获得友谊和真爱。“认识自我认识自我”是人提高生命意义和生活质量的一种必需的过程。是人提高生命意义和生活质量的一种必需的过程。为什么我们不能很好地认识自己？为什么我们不能很好地认识自己？太忙，忽视关照自我太忙，忽视关照自我还不懂得认识自己的重要性还不懂得认识自己的重要性太认命，对生活有无助感太认命，对生活有无助感不知道怎样认识自我不知道怎样认识自

6、我自我防御自我防御主要内容主要内容第一节第一节 自我意识概述自我意识概述第二节第二节 大学生自我意识的发展大学生自我意识的发展第三节第三节 塑造健康的自我意识塑造健康的自我意识分享与期望分享与期望第一节第一节 自我意识概述自我意识概述一、什么是一、什么是“我我”二、二、“我我”的组成的组成一、什么是一、什么是“我我”什么是什么是“自我自我”：弗洛伊德“自我三结构说”本我、自我、超我。本我快乐原则 自我现实原则 超我道德原则 什么是什么是“意识意识”：弗洛伊德“心理三层次说”意识、前意识、潜意识。意识：人脑对客观事物的主观反映。自我意识就是自己头脑中对自我自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我

7、、超我）的主观反映（本我、自我、超我）的主观反映（意识），是人格结构的核心部分。（意识），是人格结构的核心部分。二、二、“我我”的组成的组成“我我”代表自我意识代表自我意识 是是人对自己的觉察人对自己的觉察，即自己认识自己的一切。包括，即自己认识自己的一切。包括认识自己的生认识自己的生理状况、心理特征以及自己与他人的关系理状况、心理特征以及自己与他人的关系。从内容上划分：从形式上划分：从自我观念上划分：生理自我、社会自我、心理自我 自我认识、自我体验、自我调控现实自我、投射自我、理想自我心理小课堂：心理小课堂：20个个“我我”（1）在作业本上写出20个关于“我”的句子，格式：“我是一个我是一个

8、_。”要求：尽量选择能反映个人风格的语句，避免出现类似要求：尽量选择能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个男生我是一个男生”、“我我是一是一 个中国人个中国人”等这样的句子。等这样的句子。实例：我是一个_的人。我是一个_的人。我是一个_的人。我是一个_的人。我是一个_的人。我是一个_的人。我是一个_的人。我是一个_的人。我是一个_的人。我是一个_的人。（2）归类：将写出来的）归类：将写出来的20个句子根据以下要求归类。个句子根据以下要求归类。身体状况身体状况（“我是一个黄头发/身材高大的人。”关于你的外貌、身高、体型等）编号：_心理状况心理状况（“我是一个性格开朗/喜欢旅行的人。”关于你

9、的才智状况：能力、灵活性、性格、情绪情感等）编号：_社会状况社会状况（“我是一个心理学老师/某某的好朋友。”关于你与他人的关系、交往方式、对他人持有的态度、人际交往原则等）编号：_其他其他（无法归类到上述三种情况的句子）编号：_心理小课堂：心理小课堂：20个个“我我”（3）检查你写的句子是否包括了这些方面，如果没有的话，再补充一些句子从这三个方面了解自己。（4）数一数，你的三种分类分别有几个句子。生理自我：生理自我：心理自我：心理自我：社会自我：社会自我：心理小课堂：心理小课堂：20个个“我我”内容：生理自我、社会自我、心理自我内容：生理自我、社会自我、心理自我生理自我生理自我：对自己的身高、

10、体重、容貌、身材、性别等的认识和体验。：对自己的身高、体重、容貌、身材、性别等的认识和体验。（是否健壮、漂亮等）（是否健壮、漂亮等）心理自我心理自我：对自己的智力、情绪、兴趣、爱好、能力、性格、气质等心理：对自己的智力、情绪、兴趣、爱好、能力、性格、气质等心理特征的认识和体验。特征的认识和体验。社会自我社会自我：对自己在社会中的地位，在人际关系中的角色、作用等的认识：对自己在社会中的地位，在人际关系中的角色、作用等的认识和体验。和体验。自我意识自我意识自尊、自信、自豪、自卑、自怜、自责等，其中自尊感是关键。自我感觉、自我观察、自我分析、自我评价等，其中自我评价是关键。自我控制、自律自强、自我监

11、督等，其中自我控制是关键。自我调自我调控（意）控（意）自我认识（知）自我认识（知）自我体验（情）自我体验（情）三者之间的和谐程度以及与客观现实的吻合程度，决定了个体自我意识的健康状况。形式：自我认识、自我体验、自我控制形式：自我认识、自我体验、自我控制形式：自我认识、自我体验、自我控制形式：自我认识、自我体验、自我控制自我认识自我认识“我是一个什么样的人”、“我为什么是这样的人？”主观的我对客观的我的认识与评价（自我观察、自我感知、自我观念、自我分析、自我评价等）自我体验自我体验“我是否接受自己”、“我是否满意自己”、“我是否悦纳自己”自己对自己怀有的一种情绪体验，即主观的我对客观的我所持有的

12、一 种态度（自尊、自爱、自信、自卑、自怜、自傲、责任感、优越感、自我效能感等）自我控制自我控制“我应当成为一个怎样的人”、“我怎样改变现状成为理想的那种人”自己对自身行为和思想语言的控制，即主观的我对客观的我的制约作用（自我调节、自我监督、自我制约等）观念：现实自我、投射自我、理想自我观念：现实自我、投射自我、理想自我现实自我：个体对自己当前总体实际状况的基本看法。（客观存在）投射自我：个体想象自己在他人心目中的形象。（主观映像）现实自我与投射自我一致：个体产生加快自我发展的倾向；反之，个体会感到别人不理解自己，或试图改变现实自我。理想自我：个体想要达到的比较完美的形象。（主观映像）小结：小结

13、：自我认知自我认知自我认知自我认知自我评价自我评价自我评价自我评价自我控制自我控制自我控制自我控制生理自我生理自我生理自我生理自我对自己身体、外貌、对自己身体、外貌、衣着、风度、家属、衣着、风度、家属、所有物等的认识所有物等的认识 英俊、漂亮、有吸英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我引力、迷人、自我悦纳。悦纳。追求身体的外表、物追求身体的外表、物质欲望的满足，维持质欲望的满足，维持家庭的利益等。家庭的利益等。社会自我社会自我社会自我社会自我对自己的名望、地位、对自己的名望、地位、角色、性别、义务、角色、性别、义务、责任、力量的认识责任、力量的认识 自尊、自信、自爱、自尊、自信、自爱、自豪、自卑、自

14、怜、自豪、自卑、自怜、自恋自恋 追求名誉地位，与他追求名誉地位，与他人竞争，争取得到他人竞争，争取得到他人的好感等人的好感等 心理自我心理自我心理自我心理自我对自己的智力、性格、对自己的智力、性格、气质、兴趣、能力、气质、兴趣、能力、记忆、思维等特点的记忆、思维等特点的认识。认识。有能力、聪明、优有能力、聪明、优雅、敏感、迟钝、雅、敏感、迟钝、感情丰富、细腻感情丰富、细腻 追求信仰，注意行为追求信仰，注意行为符合社会规范，要求符合社会规范，要求智慧与能力的发展。智慧与能力的发展。第二节第二节 大学生自我意识的发展大学生自我意识的发展一、一、“我我”的产生与发展的产生与发展v自我发展渐成说：埃里

15、克森的人生发展阶段自我发展渐成说：埃里克森的人生发展阶段v自我发展三阶段说自我发展三阶段说二、大学生自我意识的发展过程二、大学生自我意识的发展过程一、一、“我我”的产生与发展的产生与发展埃里克森的人格发展八阶段理论阶段阶段发展目标与危机发展目标与危机需要完成的任务需要完成的任务发展顺利发展顺利发展不顺发展不顺婴儿期（婴儿期（0 01.51.5）基本信任基本信任VSVS基本不信任基本不信任信任性格信任性格有希望有希望恐惧恐惧儿童早（儿童早（1.51.53 3）自主性自主性VSVS羞愧与怀疑羞愧与怀疑自助能力自助能力意志意志自我怀疑自我怀疑游戏期（游戏期（3 36 6）主动性主动性VSVS内疚内疚

16、方向性、目的性方向性、目的性有目标有目标无价值感无价值感学龄期（学龄期（6 61212）勤奋勤奋VSVS自卑自卑能力能力胜任感胜任感无能感无能感青年期（青年期（13131818）自我同一性自我同一性VSVS同一性混乱同一性混乱自我认同自我认同忠诚忠诚不确定感不确定感初期成人（初期成人（18182525）亲密亲密VSVS孤独孤独爱爱（建立亲密关系）（建立亲密关系）爱与被爱爱与被爱孤僻孤僻疏离疏离成人期（成人期（25256565）繁殖繁殖VSVS停滞停滞传承传承关怀心关怀心自私自私成熟期（成熟期（6565岁岁+）自我整合自我整合VSVS失望失望身心整合身心整合智慧智慧绝望和悲绝望和悲观沮丧观沮丧1

17、、自我发展渐成说、自我发展渐成说萌芽萌芽1-3岁岁形成形成3岁岁14岁岁（青春期前）（青春期前）发展发展青春期青春期10年年 生理自我发展生理自我发展1岁，区分自己和动作2岁，使用名字“我”3岁，出现疑虑感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有独立要求用自己的想法解释外界社会自我发展社会自我发展接受社会化形成角色观念，如性别角色、家庭角色、伙伴角色、学生角色等。关注外界、忽视内心心理自我发展心理自我发展丰富的认识内容深刻的情绪体验自觉的自我调控矛盾突出自我意识发展的关键期自我意识发展的关键期完善完善青春期后青春期后自我同一性形成自我同一性形成主我和客我、理想我和现实我整合统一 一、一、“我我”的产生与发

18、展的产生与发展2、自我发展三阶段说、自我发展三阶段说（成长的助力）（成长的助力）老师老师父亲父亲母亲母亲（家庭生活）（家庭生活）求学经历求学经历社会经历社会经历（同僚、同学）（同僚、同学）称赞称赞被爱护被爱护被了解被了解被肯定被肯定受支持受支持接纳接纳被关心被关心欣赏欣赏被注意被注意被重视被重视受拥护受拥护 建立健康正确自我形象的重要经历 破坏自我形象的重要经历（成长的阻力、破坏力）（成长的阻力、破坏力）社会经历社会经历（同伴、同学）（同伴、同学）老师老师父亲父亲母亲母亲（家庭生活）（家庭生活）求学经历求学经历被讥笑被讥笑被虐待被虐待被放弃被放弃被责骂被责骂被忽略被忽略被误会被误会被贬抑被贬抑

19、被羞辱被羞辱被轻视被轻视被孤立被孤立被否定被否定二、大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。“理想我”（主体我“I”）与“现实我”（客体我“me”）的分化标志着大学生自我意识开始走向成熟。二、大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。成就期望与现实失望的冲突(激发进取心)独立意向与依附心理的冲突（经济、思想、学习、生活等）交往需要与自我闭锁的冲突（戒备心重，产生孤独感）自信心与自卑感的冲突追求上进与自我消沉的冲突理智与激

20、情的冲突（自我控制的冲突）二、大学生自我意识的发展过程冲突冲突整合整合分化分化 在自我认知、自我体验和自我控制三者相互影响、相互作用的过程中，自我意识逐渐成熟。建立自我同一性，实现“理想我”与“现实我”的整合统一：A:努力改善现实自我，使之逐渐接近理想自我。B:修正理想自我中某些不切实际的过高标准，并改善现实自我，使两者互相趋近。C:放弃理想自我而迁就现实自我。整合结果：A:自我肯定型积极统一 即：正确的理想我与进步的现实我的统一）（心情舒畅、生活如意、容易成功）B:自我否定型消极统一（胸无大志、悲观失望、难有作为）自我夸大型虚假统一C:自我冲突型难以统一（内心苦闷、心事重重、无所适从）第三节

21、第三节 塑造健康的自我意识塑造健康的自我意识一、不喜欢一、不喜欢“我我”的表现的表现二、为什么不喜欢二、为什么不喜欢“我我”三、学会喜欢三、学会喜欢“我我”一、不喜欢一、不喜欢“我我”的表现的表现v自我中心与从众心理自我中心与从众心理 自我认识自我认识 看重看重“自省自省”自我中心自我中心 看重看重“人言人言”丧失自我丧失自我 从众（学习、消费、恋爱、入党、择业从众（学习、消费、恋爱、入党、择业）v孤独、自负与自卑心理孤独、自负与自卑心理 自我体验自我体验 自我封闭，感到不被他人理解自我封闭，感到不被他人理解 孤独感孤独感 看待看待“理想我理想我”与与“现实我现实我”的差距的差距 自负或自卑自

22、负或自卑 自负：骄傲自大、唯我独尊、盛气凌人自负：骄傲自大、唯我独尊、盛气凌人 自卑自卑:自我否定、自我怀疑、胆怯、逃避、退缩、缺乏独立主见自我否定、自我怀疑、胆怯、逃避、退缩、缺乏独立主见v自暴自弃与过分依赖、逆反行为自暴自弃与过分依赖、逆反行为 自我控制自我控制 困难、挫折困难、挫折 缺乏信心缺乏信心 自甘堕落自甘堕落 过分的独立意向过分的独立意向逆反逆反以己之短以己之短 比人之长比人之长 一头牛到水潭边去喝水，踩着了一群小蛙，一头牛到水潭边去喝水，踩着了一群小蛙，并踩死了其中一只。并踩死了其中一只。小蛙妈妈回来后，见到少了一个儿子，便小蛙妈妈回来后，见到少了一个儿子，便问他的兄弟们，他到

23、哪里去了。问他的兄弟们，他到哪里去了。一只小蛙说：一只小蛙说：“亲爱的妈妈，他死了。亲爱的妈妈，他死了。刚刚才有一头巨大的四足兽来到潭边，用他才有一头巨大的四足兽来到潭边，用他的蹄子踩死了我们的兄弟的蹄子踩死了我们的兄弟。”蛙妈妈一边尽力鼓气，一边问道：蛙妈妈一边尽力鼓气，一边问道：“那野那野兽是不是这个样子，这般大小呢？兽是不是这个样子，这般大小呢？”小蛙说：小蛙说：“妈妈，您别再鼓气了。我想妈妈，您别再鼓气了。我想您不可能和那怪物一样大小，再鼓气就您不可能和那怪物一样大小，再鼓气就会把肚子胀破。会把肚子胀破。”习惯与把自己的缺点与他人的优点作比较习惯与把自己的缺点与他人的优点作比较二、为什

24、么不喜欢二、为什么不喜欢“我我”小辉的故事小辉的故事 小辉的理想是考上重点本科院校，结果高考发挥失利，小辉的理想是考上重点本科院校，结果高考发挥失利，考进了高职院校。考进了高职院校。小辉既小辉既 怨自己没用，又叹时运不济，因而不用心学习，怨自己没用，又叹时运不济，因而不用心学习，也不积极参加活动，结果可想而知，一学期下来，学习也不积极参加活动，结果可想而知，一学期下来，学习成绩和综合素质分都排在班级后面。成绩和综合素质分都排在班级后面。小辉陷入深深的自责中。小辉陷入深深的自责中。分析：其实，小辉之所以感到自责，是因为他再用理分析：其实，小辉之所以感到自责，是因为他再用理想的我来贬损现实的我，当

25、未能达到理想的目标时，就想的我来贬损现实的我，当未能达到理想的目标时，就对现实产生了怀疑。对现实产生了怀疑。二、为什么不喜欢二、为什么不喜欢“我我”习惯于用理想的我来贬损现实的我习惯于用理想的我来贬损现实的我FLASH：50个人，同一个问题个人，同一个问题 如果给你一个机会改变你自己最想改变的一点，你如果给你一个机会改变你自己最想改变的一点，你想改变什么？想改变什么？现在，我们看一看别人的选择。现在，我们看一看别人的选择。二、为什么不喜欢二、为什么不喜欢“我我”不能接纳现实的我中无法改变的缺点和不足不能接纳现实的我中无法改变的缺点和不足三、学会喜欢三、学会喜欢“我我”认识自我悦纳自我完善自我F

26、LASH：天生我材必有用：天生我材必有用健康自我意识的标准：健康自我意识的标准：自知之明自知之明：自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既自我意识健全的大学生，应该是一个有自知之明的人，既知知道自己的优势，也知道自己的劣势道自己的优势，也知道自己的劣势，能正确的、独立的评价自我；，能正确的、独立的评价自我；整合的自我意识整合的自我意识：自我意识健全的大学生，应该是自我意识健全的大学生，应该是自我认识、自我体自我认识、自我体验和自我控制相协调一致的人验和自我控制相协调一致的人；自我肯定自我肯定：自我意识健全的大学生，应该是能自我意识健全的大学生，应该是能积极自我肯定、有积极内积极自我肯

27、定、有积极内省意识省意识的人；的人；理想我与现实我统一理想我与现实我统一：自我意识健全的大学生，应该是自我意识健全的大学生，应该是理想自我与现理想自我与现实自我统一实自我统一的人的人，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。，有积极的目标意识，积极进取，永无止境。全面认识自我全面认识自我积极悦纳自我积极悦纳自我努力完善自我努力完善自我1、全面认识自我、全面认识自我认识认识“我我”的途径的途径v通过自我比较认识自我 v通过他人对自己的评价认识自我v通过与他人进行比较认识自我v通过与他人分享秘密的自我来认识自己 v从实际学习和生活的实践中认识自我通过自我比较认识自我：通过自我比较认识自我：自尊自尊=

28、成就成就/目标目标 自尊：对当下的自我的 态度（现在的我）成就：过去活动的成果（过去的自我）目标：自我为自己设定的目标（将来的我）大臣魏征，能直率的向唐太宗提意见，经常在朝廷上直抒己见，唐太宗也因为能听取正确意见，所以在他统治时期，政治清明、社会安定，唐朝出现了经济繁荣，国力强盛的局面。魏征病死后，唐太宗痛哭失声，非常悲伤，下令为魏征立碑，亲自撰写碑文并亲笔书写。太宗时常想念魏征，感叹的对群臣说：以铜为鉴，可以正衣冠，以人为鉴，可以知得失，以史为鉴，可以知兴替。“他把魏征比作是一面镜子。一个人以铜为镜子，可以用来整理衣冠；以历史为镜子，可以知道朝代兴衰的道理；以人为镜子，可以知道得失、对错。通

29、过他人对自己的评价认识自我：通过他人对自己的评价认识自我：唐太宗与魏征的故事唐太宗与魏征的故事 通过与他人进行比较认识自我通过与他人进行比较认识自我v向上比较（自我成就动机强的人）向上比较（自我成就动机强的人）v向下比较（自我保护动机强的人）向下比较（自我保护动机强的人）v相似比较（缺乏明确的标准）相似比较（缺乏明确的标准）心理小课堂：红色轰炸心理小课堂：红色轰炸小组成员一起围坐一圈。请一位成员出来，其他人轮流根据自己对他的了解及观察，说出他的优点和欣赏之处（性格、相貌、处事能力 等）。每位成员都体验一次“轰炸”的感觉。规则：必须说优点；夸别人的优点时态度要真诚，不能毫无根据地吹捧，这样反而会

30、伤害别人；参加者要 注意体验被人称赞时的感受。通过与他人分享秘密的自我来认识自己通过与他人分享秘密的自我来认识自己 乔韩窗口理论乔韩窗口理论（Jone&Hary）公开我盲目我隐藏我潜能我我知你知我不知你不知我们的长相、身高、体我们的长相、身高、体重及某些属于公开性质重及某些属于公开性质的资料，性别、特长、的资料，性别、特长、特别的习惯特别的习惯取决于自我开放的程度取决于自我开放的程度不经意动作、下意识不经意动作、下意识行为行为与个人自我观察、自与个人自我观察、自我省察和能力有关我省察和能力有关往事、痛苦、隐疾、尴尬、往事、痛苦、隐疾、尴尬、愧疚、秘密愧疚、秘密隐忍、自闭、自卑的人格隐忍、自闭、

31、自卑的人格尚待开发的能力或特尚待开发的能力或特性，也包含弗洛伊德性，也包含弗洛伊德提出的潜意识层面提出的潜意识层面激励自我、开发自我、激励自我、开发自我、超越自我超越自我从实际学习和生活的实践中认识自我从实际学习和生活的实践中认识自我 认识尼克认识尼克胡哲胡哲(Nick Vujicic）2、积极悦纳自我、积极悦纳自我l爱自己爱自己l接受不完美的自己接受不完美的自己 “我很丑，但我很温柔我很丑，但我很温柔”l停止与自己对立停止与自己对立l无条件的接纳自己无条件的接纳自己l只做自己只做自己 学会做自己，做最好的自己学会做自己，做最好的自己心理小课堂：天生我才心理小课堂：天生我才（1）我最欣赏自己的

32、外表是：（2）我最欣赏自己对朋友的态度是：（3）我最欣赏自己对学习的态度是：（4）我最欣赏自己的一次成功是：（5）我最欣赏自己的性格是：（6）我最欣赏自己对家人的态度是：（7）我最欣赏自己做事的态度是：选择积极的自我对话选择积极的自我对话 将“我不能”转换成“我可以怎样”尽量少说“我必须”、“我应该”v“我再也没有其他办法我再也没有其他办法”“我尽量尝试从新的角度去看问题我尽量尝试从新的角度去看问题”v“我真是没面子我真是没面子”“在这方面我确实没面子，但我可以在其他方面挽回面子在这方面我确实没面子，但我可以在其他方面挽回面子”v“又考砸了，我根本不是读书的料又考砸了，我根本不是读书的料”“我

33、的学习方法是不是有些不对，我应该请教一下老师或同学我的学习方法是不是有些不对，我应该请教一下老师或同学”v“丢了工作，我的前途完了丢了工作，我的前途完了”“我可以重新规划自己的未来，也许会有更适合自己的工作我可以重新规划自己的未来，也许会有更适合自己的工作”“我可以将这个复杂的事情分成几个步骤、我有什么资源可以利用呢我可以将这个复杂的事情分成几个步骤、我有什么资源可以利用呢”v“成功的希望不大，还是放弃吧成功的希望不大，还是放弃吧”“再做最后的努力，这是一次机会，我不想失去它。再做最后的努力，这是一次机会，我不想失去它。”3、努力完善自我、努力完善自我FLASH：“生之爱生之爱”寻找自我的过程

34、是艰辛的、孤单的、痛苦的，执寻找自我的过程是艰辛的、孤单的、痛苦的，执着之后又是幸福的。着之后又是幸福的。努力完善自我努力完善自我马斯洛：马斯洛：心若改变，态度跟着改变心若改变，态度跟着改变 态度改变，习惯跟着改变态度改变，习惯跟着改变 习惯改变，性格改变习惯改变，性格改变 性格改变，人生跟着改变性格改变，人生跟着改变 认识自我不是一堂课就可以弄清楚的事，它是需要不断认识自我不是一堂课就可以弄清楚的事，它是需要不断探索、不断追寻自我的心路历程。探索、不断追寻自我的心路历程。祝愿每一位同学在这条路上踏踏实实的走祝愿每一位同学在这条路上踏踏实实的走下去，人生的道路越走越宽阔！下去，人生的道路越走越

35、宽阔！关爱自己，每一天关爱自己，每一天今晚今晚回去，认认真真的泡个热水脚，仔细观察、抚摸双脚，感谢你的脚；明早明早起来，对着镜子，看着自己的双眼，仔细欣赏自己，发自内心地真诚的说几遍：“我爱你！我爱你！”1、电影、电影 eat pray lovev由瑞恩墨菲导演，朱莉娅罗伯茨 哈维尔巴登 詹姆斯弗兰科主演的一部爱情片。v主要讲述的是主人公在小时候曾以为自己长大后会是儿女成群的妈妈。但在结婚后她才发现自己既不想要小孩，也不想要丈夫。到底女人人生的价值在哪里？v主人公在意大利、印度、印尼三个不同国度之间寻找自己到意大利品尝美食，尽享感官的满足，在世上最好的比萨与美酒的陪伴下，灵魂就此再生。在印度，

36、与瑜伽士的接触，洗涤了她混乱的身心。v巴厘岛上，她寻得了身心的平衡。分享与期望分享与期望2、书籍、书籍感谢自己的不完美感谢自己的不完美我知道你不知道的自己在想什么我知道你不知道的自己在想什么接纳自己的不完美接纳自己的不完美3、故事、故事 有一个生长在孤儿院中的小男孩，常常悲观地问院长：“像我这样的没人要的孩子，活着究竟有什么意思呢？”院长总笑而不答。有一天，院长交给男孩一块石头，说：“明天早上，你拿这块石头到市场上去卖，但不是真卖，记住，无论别人出多少钱，绝对不能卖。”第二天，男孩拿着石头蹲在市场的角落，意外地发现有不少人好奇地对他的石头感兴趣，而且价钱愈出愈高。回到院内，男孩兴奋地向院长报告

37、，院长笑笑，要他明天拿到黄金市场去卖。最后，院长叫孩子把石头拿到宝石市场上去展示，结果，石头的身价又长了10倍，更由于男孩怎么都不卖，竟被传扬为“稀世珍宝”。v “生命的价值就像这块石头一样，在不同的环境下就会有不同的意义。一块不起眼的石头，由于你的珍惜、惜售而提升了它的价值，竟被传为稀世珍宝。你不就像这块石头一样？只要自己看重自己，自我珍惜，生命就有意义，有价值。”v如果你自己把自己不当回事，那别人更瞧不起你，生命的价值首先取决于你自己的态度。v“每个人应当从小就看重自己，在别人肯定你之前，你先得肯定你自己。”珍惜独一无二的你自己，珍惜这短暂的几十年光阴，然后再去不断充实自己，最后世界才会认同你的价值。4、音乐、音乐我 张国荣存在 汪峰夜空中最亮的星 逃跑计划thank you!see you next week!