“阳光心灵_美好生活”心理健康教育主题班会.ppt

1、“阳光心灵，美好生活阳光心灵，美好生活”心理健康主题班会心理健康主题班会请自检请自检心理测试题 假如有一天，假如有一天，你不小心遇见了上帝，你不小心遇见了上帝，他答应帮你实现以下的一个愿望，你会选他答应帮你实现以下的一个愿望，你会选择哪一个？择哪一个？A、一个真心朋友、一个真心朋友B、一群一起玩的朋友、一群一起玩的朋友C、让自己的钱增值、让自己的钱增值10倍倍D、学会一门技术、学会一门技术E、身材、脸蛋变漂亮、身材、脸蛋变漂亮 测试结果：测试结果：A，选，选“一个真心朋友一个真心朋友”：你的内心常常会有空虚感，你的内心常常会有空虚感，你性格上最大的弱点就是自闭。你性格上最大的弱点就是自闭。试着

2、让自己的心开放一些，试着让自己的心开放一些，让自己心里少一些秘密，也许会让自己心里少一些秘密，也许会对你的心理有些改善。对你的心理有些改善。B，选，选“一群一起玩的朋友一群一起玩的朋友”：你不太擅长于表述，在你不太擅长于表述，在人多的场合会显得不知所措。人多的场合会显得不知所措。你性格上最大的弱点就是过你性格上最大的弱点就是过于内向。于内向。大胆地与陌生人说话吧，大胆地与陌生人说话吧，只要打开了这个匣子，你会只要打开了这个匣子，你会发现，开朗原来这么容易发现，开朗原来这么容易。C，选，选“让自己的钱增值让自己的钱增值10倍倍”：你是一个矛盾的人，你性你是一个矛盾的人，你性格上最大的弱点就是贪婪

3、。格上最大的弱点就是贪婪。对金钱欲望的贪婪也许对金钱欲望的贪婪也许短期上会让你赚点儿钱，但短期上会让你赚点儿钱，但长期你会吃亏的。长期你会吃亏的。D，选，选“学会一门技术学会一门技术”：你是一个外向的人，你擅长于交你是一个外向的人，你擅长于交际，但确对技术感觉很神秘。你际，但确对技术感觉很神秘。你性格上最大的弱点就是无法专心。性格上最大的弱点就是无法专心。专心有时候还是需要一定的毅力专心有时候还是需要一定的毅力的，不防一天让自己静坐上的，不防一天让自己静坐上20分分钟，或者尝试着去做钓鱼等耐力钟，或者尝试着去做钓鱼等耐力的运动。也许会对你有帮助。的运动。也许会对你有帮助。E，选，选“身材、脸蛋

4、变漂亮身材、脸蛋变漂亮”：你是一个很在乎外表的人，你是一个很在乎外表的人，你性格上最大的弱点就是太在你性格上最大的弱点就是太在意别人对你的看法。意别人对你的看法。外表往往不是最重要的，外表往往不是最重要的，然而这个道理很多人要老得走然而这个道理很多人要老得走不了路的时候才懂得。不防多不了路的时候才懂得。不防多充实充实自己的内心世界吧。充实充实自己的内心世界吧。你会发现更广阔的另一片天地。你会发现更广阔的另一片天地。假设今天你有一笔钱想把它假设今天你有一笔钱想把它藏起来，你会藏在自己房间中藏起来，你会藏在自己房间中哪个地方？哪个地方？1.电视机附近电视机附近2.藏在镜子后面藏在镜子后面3.藏在书

5、中或书柜里藏在书中或书柜里4.藏在床底下或附近藏在床底下或附近测试结果：测试结果：选电视机附近选电视机附近你很希望受到大家的欢迎，也有着强你很希望受到大家的欢迎，也有着强烈的表现欲，因为如此，是不是自己常常烈的表现欲，因为如此，是不是自己常常太在乎别人的想法呢？太在乎别人的想法呢？虽然人际关系相处的融洽与和谐在生虽然人际关系相处的融洽与和谐在生活当中是非常重要的一件事，但别忘了，活当中是非常重要的一件事，但别忘了，要能受人欢迎，有好的表现，先决条件是要能受人欢迎，有好的表现，先决条件是有足够的自信噢，所以多多培养自己的自有足够的自信噢，所以多多培养自己的自信与能力吧！多保留一点自己独特的个人信

6、与能力吧！多保留一点自己独特的个人魅力，在与人相处上以诚为本，相信你会魅力，在与人相处上以诚为本，相信你会过的更快乐！过的更快乐！选藏在镜子后面选藏在镜子后面你是不是觉得自己的外表并不起眼，甚至想你是不是觉得自己的外表并不起眼，甚至想过要去整容等等能使自己变美的方式呢？其实每过要去整容等等能使自己变美的方式呢？其实每个人都有他独特的气质，外貌，你会不会有时也个人都有他独特的气质，外貌，你会不会有时也会觉得在你身边的某人虽然长的普普通通，却浑会觉得在你身边的某人虽然长的普普通通，却浑身散发着一股迷人的气质？身散发着一股迷人的气质？也有那种长的很美，很帅，却一看就让人觉也有那种长的很美，很帅，却一

7、看就让人觉得不舒服的人？其实外貌是可以改变的，可不是得不舒服的人？其实外貌是可以改变的，可不是说靠外在做手术等等方式呦，而是靠着自己的努说靠外在做手术等等方式呦，而是靠着自己的努力，做力，做内在美容内在美容，首先要多充实自己的内在，首先要多充实自己的内在，培养对自己的自信，喜欢自己，当然也要多注意培养对自己的自信，喜欢自己，当然也要多注意自己的身体状况，最后才是合宜的装扮，穿着，自己的身体状况，最后才是合宜的装扮，穿着，相信只要这样你也可以是未来的仙度瑞拉哦！相信只要这样你也可以是未来的仙度瑞拉哦！选藏在书中或书柜里选藏在书中或书柜里你是不是常常觉得自己学经你是不是常常觉得自己学经历不足，对自

8、己的能力没有自信，历不足，对自己的能力没有自信，造成生活上许多困难？其实只要造成生活上许多困难？其实只要自己肯努力，一定能有所作为，自己肯努力，一定能有所作为，哪个名人伟人不是经过一番努力哪个名人伟人不是经过一番努力才成功的？所以一定要对自己有才成功的？所以一定要对自己有自信，增加行动力，你一会有更自信，增加行动力，你一会有更好的表现！好的表现！选藏在床底下或附近选藏在床底下或附近你是不是常常怀疑自己工作或日常你是不是常常怀疑自己工作或日常生活中的决定是不是正确呢？是否有者生活中的决定是不是正确呢？是否有者良好的生涯规划却迟迟无法实行？会不良好的生涯规划却迟迟无法实行？会不会常使自己陷入矛盾的

9、两难之中？相信会常使自己陷入矛盾的两难之中？相信自己吧！自己吧！有时太没自信会使自已的压力及痛有时太没自信会使自已的压力及痛苦越来越多呦，多增加自己的实行力，苦越来越多呦，多增加自己的实行力，认为对的就去做，坦率一点，不要因为认为对的就去做，坦率一点，不要因为压力而逃避现实，改善自己的表达能力，压力而逃避现实，改善自己的表达能力，相信你的理想一定指日可待！相信你的理想一定指日可待！使学生不断正确认识自我，增强调控自我，使学生不断正确认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质，对少数全的人格和良好的个性心理品质，对

10、少数有心理行为问题和心理障碍的学生，给予有心理行为问题和心理障碍的学生，给予科学的心理咨询和辅导，是使他们尽快摆科学的心理咨询和辅导，是使他们尽快摆脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，脱障碍，调节自我，形成健康的心理品质，提高心理健康水平。提高心理健康水平。心理健康教育的目标心理健康教育的目标心身疾病心身疾病 病因或发病过程与心理因素明显有关的一病因或发病过程与心理因素明显有关的一类躯体疾病类躯体疾病,又称心理生理疾病又称心理生理疾病.这些疾病这些疾病可能伴有可能伴有,也可能并无组织的损伤也可能并无组织的损伤.神经症神经症 世界卫生组织根据各国的调查资料推算，世世界卫生组织根据各国的调查资料

11、推算，世界总人口中的界总人口中的5%5%8%8%患有神经症或人格障碍，其患有神经症或人格障碍，其人数是重性精神病障碍的人数是重性精神病障碍的5 5倍。对于处在青年期倍。对于处在青年期的大学生来说，神经症也是一种较为常见、较为的大学生来说，神经症也是一种较为常见、较为严重的功能性心理障碍。严重的功能性心理障碍。主要表现为烦躁、紧张、焦虑、恐怖、强迫主要表现为烦躁、紧张、焦虑、恐怖、强迫症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状、转换症症状、疑病症状、心情抑郁或分离症状、转换症状等。它包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强状等。它包括抑郁性神经症、焦虑性神经症、强迫性神经症、疑病性神经症、恐怖性神经症、癔迫性

12、神经症、疑病性神经症、恐怖性神经症、癔症性神经症、神经衰弱等。它的发病机制和临床症性神经症、神经衰弱等。它的发病机制和临床表现各不一致，比较复杂表现各不一致，比较复杂 抑郁症抑郁症 n抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一抑郁症是一种以抑郁情绪为突出症状的一种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点种心理疾病。抑郁以忧郁和厌世心理特点表现出来，病人有凄凉感，常唉声叹气，表现出来，病人有凄凉感，常唉声叹气，对人对事物失去兴趣，常头痛、心烦、多对人对事物失去兴趣，常头痛、心烦、多恐惊梦、乏力、腹泻等。此病症严重时，恐惊梦、乏力、腹泻等。此病症严重时，人会感到强烈厌世，甚至有自杀念头。人会感到强烈厌世，甚至

13、有自杀念头。强迫症强迫症 强迫症是以强迫症状为核心的一种心强迫症是以强迫症状为核心的一种心理疾病。病人常有无法自我克制的、重复理疾病。病人常有无法自我克制的、重复出现的某种观念、意向和行为，深陷其中出现的某种观念、意向和行为，深陷其中而又无法自拔，因此，病人感到非常痛苦而又无法自拔，因此，病人感到非常痛苦和不安。和不安。斯洛的需要层次理论斯洛的需要层次理论第第一一层层 也也是是最最基基本本的的需需要要：生生理理需需要要。人人的的吃吃喝拉撒，健康等均属于这个层次的需要。喝拉撒，健康等均属于这个层次的需要。第第二二层层 安安全全需需要要。目目前前还还有有不不少少国国家家处处于于战战争争中中,这这些

14、些国国家家的的人人民民连连这这两两层层最最基基本本的的需需要要都都被被剥夺了，这就是战争的罪恶。剥夺了，这就是战争的罪恶。第第三三层层 归归属属和和爱爱的的需需要要。吃吃饱饱喝喝足足了了,就就想想到到成成家家了了,因因为为人人需需要要爱爱与与被被爱爱,亲亲情情，友友情情，爱爱情情都属于这个范围。都属于这个范围。第第四四层层 尊尊重重的的需需要要。这这个个需需要要包包括括自自尊尊及及尊尊重重他他人人两两层层意意思思。所所谓谓自自尊尊就就是是了了解解并并相相信信自自己己，不不因因他他人人而而随随意意否否定定自自己己。尊尊重重他他人人呢呢，就就是是首首先先了了解解人人与与人人是是不不同同的的，要要站

15、站在在他他人人的的角角度度替他人着想，不急于将自己的想法强加于人。替他人着想，不急于将自己的想法强加于人。第第五五层层 认认知知的的需需要要。认认知知在在心心理理学学上上泛泛指指一一个个人人的的感感觉觉，知知觉觉，记记忆忆，思思维维的的能能力力等等。认认知知需需要要包包括括学学习习的的需需要要和和了了解解他他人人的的需需要要。所所以以我我们们要要背背起起书书包包来来上上学学,来来求求知知,就就是是因因为为我我们们与生俱来有求知欲与生俱来有求知欲,有认知的需要有认知的需要.第第六六层层 美美的的需需要要。我我们们追追求求真真，善善,美美.其其中中美美是是最最高高境境界界.音音乐乐，美美术术，舞舞

16、蹈蹈，摄摄影影都都是是反反映映美美体体现现美美的的载载体体,所所以以大大家家要要努努力力培培养养和和提提高高这这些些艺艺术术素素质质；而而人人的的外外表表美美，心心灵灵美美，语语言美，行为美是这些美好素质的具体体现言美，行为美是这些美好素质的具体体现.n第第七七层层 也也是是人人类类最最高高层层次次的的需需要要是是自自我我实实现现的的需需要要。指指通通过过自自身身努努力力取取得得成成就就，或或为为他他人人付付出出实实现现自自我我价价值值。刚刚才才很很多多同同学学提提到到最最开开心心的的事事情情是是得得奖奖,是是帮帮助助了了别别人人,都都是是因因为为你你通通过过努努力力取取得得了了自自我我价价值

17、值或或者者为为别别人人付付出出使使别别人人得得到到了了帮帮助助从从而而也也证证明明了了自自己己的的价价值值,因因此此你你会会特特别别快快乐乐.一一般般来来说说,只只有有当当低低层层次次的的需需求求得得到到满满足足之之后后,人人们们才才会会向向更更高高层层次次的的需需求求发发起起“进进攻攻”.也也有有无无法法满满足足低低层层次次却却能能坚坚守守高高层层次次的的追追求求,就就更更加加难难得得了了.比比如如战战争争中中不不为为利利诱诱坚坚守守气气节节的的人人,比比如如家家境境贫贫寒寒的的孩孩子子刻刻苦苦求求学学的的事事迹迹,比比如如身身患患重重病病或或绝绝症症还还坚坚守守岗岗位位的的人人我们无不为之

18、感动就是因为他们的难能可贵我们无不为之感动就是因为他们的难能可贵.n综综上上所所述述,马马斯斯洛洛的的需需要要层层次次理理论论告告诉诉了了我我们们人人性性的的几几个个基基本本需需要要。并并且且告告诉诉我我们们这这些些需需要要是是有有层层次次的的高高低低之之分分的的，因因而而当当这这些些需需要要得得到到满满足足后后所所产产生生的的快快乐乐也也有有境境界界的的高高低低之之分分。当当低低层层次次的的需需要要被被满满足足时时产产生生的的快快乐乐是是不不会会很很长长久久的的，只只有有当当高高层层次次的的需需要要得得到到满满足足时时，才才能产生长久的快乐。能产生长久的快乐。为什么，为什么，我们时常感到，我

19、们时常感到，不快乐？不快乐？每个人都是独立的利益主体和思想主体，但每个每个人都是独立的利益主体和思想主体，但每个人都不是世界的中心，世界不会无条件的满足每一个人都不是世界的中心，世界不会无条件的满足每一个人，多数事情由不得自己。在人面前，世界充满了不人，多数事情由不得自己。在人面前，世界充满了不确定性，这是生命必须面对的基本事实，成为人痛苦确定性，这是生命必须面对的基本事实，成为人痛苦的最深刻根源。的最深刻根源。世界太大，无边无际，无始无终，拥有无限的层次，又在世界太大，无边无际，无始无终，拥有无限的层次，又在不断变化。我们那么小，以有限对无限，我们要认识它，不断变化。我们那么小，以有限对无限

20、，我们要认识它，却是盲人摸象，我们要掌握它，又是如此有限。好在，我却是盲人摸象，我们要掌握它，又是如此有限。好在，我们真正需要的是有限的。们真正需要的是有限的。培养乐观的心态-懂得事物的两面性，要积极寻找光明面（多媒体展示漫画“半瓶油”）第一个人开心地说；呀，还有半瓶！第二个人则愁眉不展：哎，只有半瓶了！同一个事实面前，前者乐观，后者悲观，完全因心态不同。乐观者，能不断发现生活的亮点，开开心心；悲观者，总怨天尤人，庸人自扰。乐观心态者，总能发现生活细处的美好，看到希望。能苦中作乐，生活渐入佳境。进行积极的自我暗示进行积极的自我暗示 心心理理学学说说希希望望就就是是人人积积极极的的自自我我暗暗示

21、示，它它可可以以增增强强自自信信与与自自制制力力，从从而而激激发发人人的的潜潜力力。而而消消极极的的自自我我暗暗示示将将导导致致自自卑卑乃乃至至绝绝望望，危危害害相相当当大大。保保险险公公司司的的员员工工每每天天工工作作的的第第一一件件事事就就是是大大声声喊喊出出：我我能能，我我行，我可以！用以鼓励激发自己。行，我可以！用以鼓励激发自己。树立坚强信念，并努力奋斗树立坚强信念，并努力奋斗 海海伦伦凯凯勒勒身身残残志志坚坚，不不懈懈奋奋斗斗，终终于于成成为为伟伟大大的的教教育育家家，文文学学家家，她她的的人人生生充充满满了了光光明明。试试想想如如果果不不是是凭凭信信念念支支撑撑，她她的的人人生生将

22、将毫毫无无快快乐乐可可言言。快快乐乐是是一一种种性性格格，一一种种思思想想，无无论论面面对对任任何何困困难难，它它都都会会在在你你的的心心里里发发出出一一种种声音：扼住命运的喉咙！催你进取，引你向上。声音：扼住命运的喉咙！催你进取，引你向上。音乐疗法音乐疗法:不不同同的的音音乐乐给给你你不不同同的的心心理理暗暗示示,并并通通过过调调节节你你的的神神经来缓解你相应的心理问题经来缓解你相应的心理问题.5阅读疗法：阅读疗法：音音乐乐和和阅阅读读将将引引导导你你进进入入心心灵灵的的宁宁静静状状态态6运运动动疗疗法法:在在运运动动中中可可以以极极大大地地感感受受力力量量带带来来的的快快感感,产产生生精精

23、神神愉愉悦悦,并通过大量流汗排解体内毒素并通过大量流汗排解体内毒素,从而调节心理健康从而调节心理健康.大自然疗法大自然疗法:广广阔阔的的大大自自然然是是人人类类最最好好的的老老师师:大大海海教教会会你你包包容容与与宽宽容容;高高山山教教会会你你庄庄严严与与坚坚毅毅;辽辽阔阔的的草草原原使使你你心心胸胸宽宽广广,而而森森林林的的神神秘秘与与丰丰盛盛,或或柔柔美美或或壮壮阔阔的的江江湖湖无无不不让让你你心心旷旷神神怡怡.在在大大自自然然面面前前你你会会忘忘却却一一己己之之忧忧,学学会会悦悦纳纳自自己己,学学会会抛抛开开私私见见,从从而而得得到到心心灵灵的的洗洗涤涤与与无无穷穷的的启启发发,得得到到

24、健健康康积积极极的的心心态态.所所以以多多去去旅旅游游或或者者闲闲暇暇时时出出去去踏踏青青郊郊游游都都对对调调节节心理健康很有帮助心理健康很有帮助.倾诉疗法；外国人经常去教堂向神父祷告，忏悔，中国人也有自己的“神父”-心理医生。另外，通过与朋友聊天，写日记等都是行之有效的方法。食物疗法：深海鱼，香蕉，菠菜等。通过调节生理机能改善心态 兴趣疗法：高雅的兴趣爱好往往可以使你的生活充满情趣.不至于在情绪低落时钻牛角尖,可以在高雅的兴趣爱好中获得平衡与调节,从而得到快乐.地球上最快乐的地方：丹麦n人均收入高，物质丰富。人均收入高，物质丰富。n高税率国家，收入的高税率国家，收入的50%到到70%要上税。

25、但政府承担了国要上税。但政府承担了国民医疗和教育费用，对老人和孩子的照顾无微不至。人们民医疗和教育费用，对老人和孩子的照顾无微不至。人们不会因为收入和社会地位有别来选择职业。不会因为收入和社会地位有别来选择职业。n丹麦人喜欢与亲朋好友聚会。丹麦人喜欢与亲朋好友聚会。92%的人参加某种形式的俱的人参加某种形式的俱乐部。乐部。n人们并不热衷于消费，他们更看重人与人关爱与信任。人们并不热衷于消费，他们更看重人与人关爱与信任。n人们对人和环境的信任度高，你可以放心把孩子放在咖啡人们对人和环境的信任度高，你可以放心把孩子放在咖啡馆外的婴儿车经济负担馆外的婴儿车经济负担，大多数自行车不上锁。，大多数自行车

26、不上锁。n都买得起汽车，但宁愿选择自行车，因为它简单、经济、都买得起汽车，但宁愿选择自行车，因为它简单、经济、环保，有利于身体健康。环保，有利于身体健康。如果你和麦兜一样，8年来都没有成功过，你该怎么办？社会竞争激烈的时候，成功就变成了奢侈品。心理学里，如果你得不到某样东西，你通常会找另一样东西去代替。而拥有二流人生的人，通常把“快乐”、“平安”、“幸福”等具有弹性的标准作为自己人生追求的目标。把自己当别人，把别人当自己，把别人当别人，把自己当自己。n人生有一误区，与别人比较。快乐与不快乐并人生有一误区，与别人比较。快乐与不快乐并不是在于自己是不是过得好，而在于跟别人比不是在于自己是不是过得好

27、，而在于跟别人比较自己是不是过得好。较自己是不是过得好。n人们为什么老是用眼睛盯着别人？自己觉得快人们为什么老是用眼睛盯着别人？自己觉得快乐，这还不够吗？有什么理由自寻烦恼，让自乐，这还不够吗？有什么理由自寻烦恼，让自己的快乐在跟别人的比较中变得不快乐呢？己的快乐在跟别人的比较中变得不快乐呢？n每个人都有自己的赏心乐事，不过每个人的快每个人都有自己的赏心乐事，不过每个人的快乐不一样而已，因为判定快乐的标准不同。因乐不一样而已，因为判定快乐的标准不同。因此我们无须用别人的快乐来判定自己的生活此我们无须用别人的快乐来判定自己的生活。锋芒不可太露，给别人一股如沐春风的温馨；名气不用太大，给自己保留随

28、意任性的自由;朋友不用太好，给彼此一片自由独自的天地；关怀不用太过，给对方一个成长自己的空间；行程不用太赶，给自己一片思考喘息的机会；工作不用太多，给自己一点调养适应的时间；适可而止n感悟：n快乐其实有很多种，简单地说，饿了，吃饱，困了，睡觉，就快乐；听个笑话哈哈一笑，快乐，一些令我们感动和流泪的例子中，快乐无一不伴随着巨大的痛楚，也正是这些“痛”，令这些“快乐”变得如此珍贵，这些“痛”是人性最美好的东西在闪闪发光！这些快乐是最高层次的快乐。快乐和痛苦的辨证关系告诉我们在学习中只有不怕苦怕累，艰苦努力才能收获成功的快乐。“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”“不经历风雨，怎么见彩虹”都是说的这个道

29、理。n快乐是个快乐是个体心体心理感受与精神认同，每个人的理感受与精神认同，每个人的感受都有区别。感受都有区别。n快乐不只是心理调整的问题，不能把人引向快乐不只是心理调整的问题，不能把人引向傻乐，纯心理调适无法造就人间天堂。傻乐，纯心理调适无法造就人间天堂。n苦中求乐是人无法摆脱的宿命，以苦为乐是苦中求乐是人无法摆脱的宿命，以苦为乐是人必不可少的态度。人必不可少的态度。n人活着，就要努力让我们快乐地生存与发展，人活着，就要努力让我们快乐地生存与发展，让自己快乐，让别人快乐。让自己快乐，让别人快乐。相相 信信 未未 来来 相相 信信 未未 来来 我 之 所 以 坚 定 地 相 信 未 来 是 我 相 信 未 来 人 们 的 眼 睛 她 有 拨 开 历 史 风 尘 的 睫 毛 她 有 看 透 岁 月 篇 章 的 瞳 孔 不 管 人 们 对 于 我 们 腐 烂 的 皮 肉 那 些 迷 途 的 惆 怅、失 败 的 苦 痛 是寄予感动的热泪、深切的同情 还是给以轻蔑的微笑、辛辣的嘲讽 我 坚 信 人 们 对 于 我 们 的 脊 骨 那无数次的探索、迷途、失败和成功 一定会给予热情、客观、公正的评定 是的，我焦急地等待着他们的评定 朋 友，坚 定 地 相 信 未 来 吧 相 信 不 屈 不 挠 的 努 力 相 信 战 胜 死 亡 的 年 轻 相信未来、热爱生命 2014年9月10日